Justim的喃喃自語

火紅的一萬小時定律 「一萬小時定律」最初是由麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）這位《紐約客》知名作家，於他的暢銷書「 異數：超凡與平凡的界線在哪裡？ 」所提出。書中的說法是， 任何人想要在他的領域裏出類拔粹的話，那麼至少要在這個領域中砥礪磨練10000個小時 。 異數，圖片取自Amazon 葛拉威爾於書中舉證歷歷，談到了莫札特並不是天才，他是磨劍十年，才成就了今日的名聲。彼爾．蓋茲寫程式寫到累到趴在鍵盤上睡著了，才奠定了他日後創建微軟的強大實力。這些都不是不禁10000小時寒撤骨，那得梅花撲鼻香的例子。 葛拉威爾可不是信口胡扯的，他的發現是基於基於知名心理學家艾瑞克森（K. Anders Ericsson）的研究。 艾瑞克森的相關研究，在Google學術搜尋數據中，也有數千次的引用 艾瑞克森的研究一發表後，在學術界引發了一場震動。但也一直到了葛拉威爾的「異數」一書後，他想研究成果才在普羅大眾間傳播開來。 但套一句網路上的名言，心理學家艾瑞克森，「他很火，而且就站在葛拉威爾的背後！」

簡介 這篇文章說明如何使用PowerPoint的「快速存取工具列」（以下簡稱快捷列）來加速一些做投影片時常見的工作，以提升生產力。 快捷列是什麼？ 我們可以把我們「常用」的功能，放到快捷列上（見下圖綠框處）。如此一來，當要使用這些常用的功能時，我們就不需要在層層選單中找到這些工能，進而提升效能。PowerPoint在預設安裝時，就放了幾個工能到快捷列上，例如「存檔」、「回復」…等。 PowerPoint預設的快捷列（綠色方框處） 底下的文章是延伸自「簡報藝術烘培坊」 彭老師在Hahow的課程 （見下圖）。題外話，彭老師在Hahow的課程內容豐富，教的都是簡報設計上很快就能上手，而且提高生產力的技巧。一門課只要700元，如果經濟上面有餘裕的話，是蠻推薦購買的喲。 此外，彭老師也針對這個主題 寫了一篇blog ，有興趣的讀者可以參閱。相較於blog文章，線上課程有較多的示範，而且解釋得更深入囉。 簡報藝術烘焙坊在 Hahow平台上開設的課程

想像一樣這樣的場景：你走進面試的房間，與面試官握手致意。當他看著你的時候，臉上露出了似曾相識的表情說：「嘿，我認識你。我在你的部落格上看過你的照片，我讀過許多你部落格的文章。」 請問你獲得這個工作的機會有多高？ 上述段落是由 soft skills 的第 5 章摘要出來的，它點出了寫部落格文的一個主要的好處。 Soft Skills, 圖片取自 Amazon.com Soft skills 這本書在 Amazon 上有 218 人評價，4.8 個星等，是蠻驚人的好評。這本書有簡中版，譯名為「軟技能 代碼之外的生存指南」。許多技術大碗對本書也有很好的評價，例如 李智樺 ， 蔡煥麟 …等。 這本書李智樺老師介紹得很好，我就直接引用了： 寫得好得不得了的書，令人相見恨晚。適合在職涯生活努力過活的工程師們仔細閱讀的生涯規劃叢書。它能教你如何像經營企業一般的經營你的工程師生涯。（我放了好一陣子才拿起來閱讀，有點後悔。敬告買到書的人，趕緊好好啃一下，這是一本會改變你生活的書）

由於現在社會上有越來越多的外在吸引力（包含了臉書，line的訊息…等）會搶奪我們的注意力，造成我們越來越不容易專心。但偏偏專注力是我們做好一件事的關鍵，那麼有什麼法子可以幫我們脫離這樣的狀況呢？ 為什麼這樣工作會快、準、好 的作者，在這本書的第3章，提供了一個有趣的工具來幫我們。 在談談這個工具前，先看兩個有趣的空安事件（這是「為」一書中舉的例子）： 法航四四七班機，發生事故時，全機完好，沒有任何故障。 澳航三十二號班機，發生事故時，左翼引擎爆炸，左翼損毀，動力損失。 這兩個事件中，有一個全員安全，另一個則是全員罹難，請問那個狀況是快樂的結局，但那個狀況又是一場悲劇呢？

「到處閒晃並不會讓你突然登上聖母峰的頂端」----勵志大師「吉格・金克拉」 這篇寫作的時間，和拖延這兩個字互相輝映。在我心理開始想寫這篇，一直到動手寫完，整整拖了兩個星期。所以這篇應該算是一個有拖延症患者尋找治瘉方案的過程吧！ 在談下去前，說一個有趣的逸事，在「 好日子革新手冊 」這本書中，作者描述了諾類爾獎經濟學家喬治．阿克洛夫的例子。阿克洛夫答應要寄衣服給美國的朋友（他本人在印度），結果居然拖了8個月才完成這件事。要知道能得諾貝爾獎的人，那自律性，專注力鐵定是一等一的，沒想到這位學者還是跟我們凡夫俗子一般，也是有拖拖拉拉的時候。 看來我拖個兩個星期，也還好嘛！？

在聖誕節前，有位美國教授做了一個實驗。他召集了一群學生，把他們分成了兩群，跟他們說，聖誕節後要交一份報告，這份報告可加分！ 想當然耳，可以加分，對同學而言，一定是一種激勵了！ 但，事情不是我們這種笨蛋想的那麼簡單，那位教授說：「報告要在12/26號交，才能算分！」 這就很鬼畜啦…。 對比到台灣，那就等於要你大年初一交作業一樣，這會不會太混蛋了。 果不期然，兩群中的某一群學生，只有約30%的學生交了報告，拿到了加分。 但另外一群，卻有70%以上的學生交了報告！這倒底發什了什麼事？

這是習慣養成系列的第三篇文章，我們來談談目標設定。 另外兩篇文章，請見： 八個小步驟，幫你養成好習慣 利用 Chains.cc 來激勵自己養成習慣 為什麼要談目標設定？因為在養成習慣的第一步，就是決定一個可以激勵你自己的目標。因為若目標能激勵自己，那麼就比較有機會能鼓動自己去達成目標。 那麼如何訂出這樣的目標呢？

許多自助型的書籍都會跟讀者說，想要堅持不懈地完成一些事時，適當地給自己一些「 獎勵 」，是一個不錯的選擇。例如努力讀書30分鐘後，自己可以小小放縱一下，上網20分鐘。運動完30分鐘後，可以喝一杯運動飲料。獎勵可以讓自己有所期待，從而激勵自己持續下去。 以前我總覺得獎勵這種事，好像都是要有形的比較好，例如買杯飲料喝啦，去吃平常不常會去吃的餐廳啦之類。後來我覺得，其實「無形」的獎勵，反而效果比較好。例如每次完成一個習慣的動作（例如每天讀一本書20分鐘），就稱讚一下自己「做得很好」！一來這種無形的自我激勵不用花錢，二來也是種自我肯定，三來不會有「自我放縱許可證」的問題。所以我覺得比一些有形的獎勵來得好。 自我放縱許可證 這裏離題一下「自我放縱許可證」是什麼。例如前述「努力讀書30分鐘後，可以上網20分鐘」，其實就可能引起「自我放縱許可證」效應。常常我打算上網20分鐘時，最後會發現居然在網路上胡混了40分鐘以上的時間，這比我自己用功讀書的時間還要長了！而運動完可以喝運動飲料也是，常常喝了後才發現飲料的熱量超過了自己所消耗的熱量，反而無法達成運動的目的。「 對自己感到滿意時，你反而更有可能信任自己的衝動，而這代表允許自己使壞 」，這就叫「自我放縱許可證」。詳細的細節，可以參考凱莉．麥高尼格所寫的「 輕鬆駕馭意志力 」一書。 回到主題，這次要介紹的 Chains.cc app，就是一種無形的激勵方式，幫助我們養成好習慣。

傑瑞．賽恩菲爾德（Jerry Seinfeld）是美國有名的情境喜劇「歡樂單身派對」（下圖）的主角兼主要編劇。「歡」劇在1998年5月播出最後一集時，收視率高達41.3%，為有史以來的第三高（台灣很紅的「六人行」是第4高）。這個數字代表了最後一集播出時，全美幾乎有一半的收視人口都守在電視前，就為了看這集的落幕。 傑瑞．賽恩菲爾德給年輕喜劇演員的忠告就是：「要養成每天寫笑話的習慣」。拿個月曆，以及一支紅筆。如果那天有寫下笑話，就在月曆上那天畫個大叉叉。時間一久，你會發現紅色的叉叉會連成一個長長的鏈條（chian）。這時最重要的是，別讓鏈條斷掉（請參考： do not break the chian ）！ 許多成功者都有固定且堅持執行的好習慣 方法聽起來簡單吧，就是 養成習慣囉 。很多成功的人士都有相同的習慣： 村上春樹每天五點起床，然後就寫作4到5小時…每天！  販賣故事的高手史蒂芬．金也是每天維持寫作的習慣。  (請參考： 【果子離群索書】創作者的紀律與怪癖 ） 其實不只這些成功者，我們也會想養成習慣。依據不正式的統計，每年的一月一號是大家最愛決定要養成新習慣的日子。 "我要每天背單字" "我要每天運動"  "要每天練習寫程式" 但成效如何呢？ 我想大部分的人都成功得少，失敗得多（一般來說，每年的2月1號通常是新年新希望破滅的那個日子）。 為什麼失敗比較多呢？ 因為我們是習慣的動物。